Author Archives : Chen


親密關係 工作坊 1

您為自己目前的 親密關係 裡的問題感到困擾嗎? 在這個工作坊裡,林貞汝諮商心理師將從存在主義現象學的角度與參加者探討 親密關係 。並在一個互相尊重、安全與保密的環境下,讓大家真誠地分享自己現階段在「 親密關係 」裡所面對的問題。期盼參加者能夠經由這次的工作坊開始從更多不同的角度去看待自己的 親密關係 。 日期: 7 月 8 日 (星期日)。 時間: 13:00 ~ 16:00 地點: Amsterdam 市區 (在確認報名之後,我將會告知您確切地址) 團體人數: 最多 5 人 報名方式: 請填寫報名表 ( https://goo.gl/KY4J9u ) 費用: 每人45 歐元 + 21% BTW 如果您想要參加這次的工作坊,請在 6 月 25 日以前填寫報名表。 請注意: 因為考量到這個工作坊的主題與討論內容的敏感性與私密性,我可能會事先篩選參加者。 註: 本工作坊的目的在於分享與討論生活經驗或心得為主。每個人可以在討論後,再回家慢慢思考討論的內容。如果大家在團體後有需要,歡迎預約做進一步個人或伴侶諮商與治療。


我們是如何看待我們自己還有我們的 情緒 呢?

生命追尋討論團體是我根據我參加過的團體還有存在主義現象學設計出來的,在每個月一次的討論會裡,我們都會針對某一個有關生命的主題做分享與討論,藉以達到個人的反思與互相支持的目的。上次在團體裡跟大家談【自我】的時候,有談到我們對自己還有對自己的 情緒 的看法。好多人都表達對自己與自己的 情緒 的距離與負面的看法。這幾天剛好看到 Susan David 的 “The gift and power of emotional courage” 。這部影片剛好與討論會內容相呼應,所以要在這裡跟大家分享一下。 她說 從她的研究裡她發現有三分之一的人會或是去評斷我們自己的”不好的 情緒 “,像是憂傷,憤怒,甚至是失落後的悲痛。或是努力地去把這些 情緒 推到一邊,不去理會。我們不僅只是對自己這樣,也對我們所愛的人這樣,也是這樣對待我們的孩子 –  無意中我們可能把這些 情緒 鄙視為不好的,想要趕快找個方法去解決這些 情緒 ,卻不能幫助他們看到這些 情緒 本身的價值。正常且自然的情緒現在被視為是好的或不好的。積極正向的態度卻成為了新形式的道德正當性。 我希望通過這個部影片,能夠讓大家開始學習勇敢地面對自己的 情緒 ,無論是好的還是不好的 情緒 ,都試著去面對它、了解它、甚或接受它。 因為它們都是真實的自我的一部分。


How do we view and interaction with our own emotions?

At our monthly existential support and discussion group, we talk about all sorts of issues which are related to life. We discussed about “Self” the other day. I was surprise to learn that a lot of people are so judgemental towards themselves and their emotions. Here is Susan David’s “The gift and power of emotional courage” She […]


讓舞台走進心理 – 從音樂劇場 認識你和我

你知道日常生活訊息裡有百分之85是透過肢體語言傳達,而非透過口語溝通嗎? 而且,姿勢和肢體語言透露著你的心理狀態。 在這個體驗營裡,舞台表演者辜永端與諮商心理師林貞汝將表演藝術裡的舞台經驗與提升自我認知、心理健康結合。藉由不同的舞台肢體練習,感受、討論、分析自己的日常生活中的一舉一動、一顰一笑,也觀察反思身邊的人、事、物與空間對自己的情緒與感覺所產生的影響。期望參加者能對自己與他人的肢體語言更加了解,並進而增進溝通與交流的效率。 日期:  西元 2017 年 12 月 8 日 (星期五) 時間:  19:15 報到 19:30 ~ 21:30 體驗營 21:30 ~ 22:00 茶會交流,歡迎自行攜帶茶點 地點:  Amsterdam Kinkerstraat 附近 團體人數:  10 人 費用:  每人 35 歐元 參加者:  任何 18 歲以上通中文者 報名方式: 如欲參加 「讓舞台走進心理 – 從音樂劇場 認識你和我 」體驗營,請填寫報名表: http://bit.ly/2lZNkgS。 【 辜永端 舞台表演者簡介】 畢業於國立台灣師範大學音樂系,後於荷蘭阿姆斯特丹音樂院取得擊樂演奏碩士文憑並以”Cum Laude”最高榮譽畢業,其畢業製作“Story”更獲阿姆斯特丹藝術大學畢業製作大賞最佳觀眾獎。旅荷期間積極參與國際音樂賽事及各式演出,現於荷蘭移動表演藝術學院(Moving academy for performing arts)擔任駐工作室藝術家,從事打擊樂演奏教學,音樂劇場創作,及藝文活動策劃執行,更多資訊:yungtuanku.com […]


What is Existential Phenomenological Psychotherapy?

Existential Phenomenological Psychotherapy may not be a familiar term for most people, but you have probably heard of Sartre, Husserl, Heidegger. In the 1960’s, some psychologists and psychotherapists, i.e. Ludwig Binswanger, Rollo May,  R.D Laing,  Irvin D. Yalom, were inspired by their thinking, and they integrated existential phenomenological thinking into psychotherapeutic practice as a way […]


從林姓女作家談 心理精神健康

四月二十七日,二十六歲的文壇新星林小姐過世了。 從林小姐的故事裡我們可以談什麼? 談大家對精神疾病的偏見? 談自殺? 談誘姦? 談憂鬱症? 談升學壓力? 她的逝世在不同的媒體上引來了很多的爭相報導與討論。他們討論的多是她自殺的原因,揣測甚至相信誘姦是她走上絕路的主因,這也為一般民眾帶來了很多不同卻又強烈的情緒,像是難過、痛苦、疼惜、憤怒… 等等。大家想要知道他的死到底是誰的錯? 是誰要去為她的死負責? 大家忙著當網路柯南,開始肉搜她書中李老師的真實身份。可是大家有想過這是林小姐的遺願嗎? 誘姦又是她生前最大的傷痛嗎? 林小姐過世後一天,一位朋友請我從諮商心理學的角度來探討林小姐逝世的消息。之後我在網路上搜尋有關林小姐的資料,看了一些林小姐生前的訪談。她雖然一直強調她的小說是真人真事改編,但是她生前確實一直不想對故事中的女主角是不是她本人做回應,而且她還說: 「很抱歉但我真的不是房思琪… 我是不是房思琪跟這本書的價值沒有很大的關係…」。現在她不在了,他人的聲明還有媒體針對誘姦的揣測是尊重她的意願的表現嗎? 從林小姐生前的分享與訪談裡可以感到她對文學的熱愛與執著,而她也很開放地分享她長期患有精神疾病的苦痛、住院經過與她想要幫精神疾病去汙名化的期盼。他說這是她一生最在意的事,而 心理精神健康 也是我最在意的事,所以我想要從林小姐的故事去談精神疾病與自殺。 自殺是多重因素造成的 林小姐會自殺是誰的錯? 請大家記住,自殺與精神疾患一樣都是多重因素造成的。自殺是一個過程,大約長達三個月到六年不等。會導致自殺的因素有很多很多: 沉重的生活與壓力事件、嚴重的身體疾病、情感或精神疾患、基因、性格、背景、悲觀、絕望… 等等。(請看下圖) 自殺可能是這些問題的交叉反應引起。那林小姐呢? 因為她已經不在了所以我們也無法去詢問她。也許我們能夠從她生前所說過的話去看看一些可能的因素。我想要談談她長期受到精神疾患之苦的這個因素。 社會對精神疾病的不解 林小姐在高中時就因為精神疾病開始固定到精神科接受治療,她說她的精神病常常發作,所以不一定能去上學,所以很長一段時間都很自卑。她曾說自己患有精神疾病就像「失去一條腿」的感覺,失去了「快樂的能力」,最後甚至失去了「生命的熱情」。常常進出精神科病房,從她的臉書裡也可以讀到她的精神疾患為她帶來的痛苦與折磨。 而在她美麗且優雅的外表下,一般人也無法感受到她所承受的苦痛。這與她的書似乎很像;她的書充滿了文學氣息與華麗的文字,而這些華美的文字卻是用來描述對很多人來說都超乎尋常經驗時所帶來的痛苦,但是與她生命中一般人看不到的痛苦不一樣的是,她期望大家在讀這本書時能好好去「同情共感」,能夠感受那本書裡所要表達的痛苦與折磨。 當人失去一條腿的時候,從肉眼就能看得到生理上的損傷。而人一旦有精神上的壓力或疾患,常常只有當事人才能體會到它所帶來的精神上的損傷。所以除非有類似的經歷,一般人是很難去體會精神科病患的苦痛與折磨。如果某人失去一條腿,我們能看出他的殘缺,可以問問他日常的不便,所以可以盡可能地去體諒與並幫他減低日常生活上的不方便。但如果某人患有憂鬱症或是想自殺,我們看不到他的痛苦,我能夠如何詢問,又如何去體諒他呢? 而我們自己又能說出身邊有誰正在面對精神疾患之苦嗎? 又有誰是在看心理師? 又有誰是在服用精神科的藥物? 沒有人會主動告訴別人自己正在面對精神疾患之苦,也盡可能不要讓人知道。為什麼呢? 如果告訴別人會怎樣呢? 難道我們不期望他人也能了解我們的殘缺,並持續與我們溝通,體諒我們,甚至在必要時幫助我們嗎? 其實「同情共感」正是每個人需要的,也是可以給予的。 如何幫助別人 要如何給予「同情共感」呢? 我們可以用李明濱醫師在社團法人台灣自殺防治學會網站上的一部影片裡教大家的一個口訣: 「1問2應3轉介」來關懷我們身邊的人。這口訣真的很簡單,也很基本。所謂「1問」就是「主動關懷與積極傾聽」: 當身邊的人看起來悶悶不樂,或是已經表達自己心情沮喪的時候,我們應該花時間傾聽他們、關懷他們。「2應」就是 「適當回應與支持陪伴」: 當我們花時間去關懷與傾聽之後,我們也要適當的回應,讓他們知道我們聽到了,如果可以,也可以多花時間陪伴他們。「3轉介」就是「資源轉介持續關懷」: 當然有些時候身邊的人所面對的情緒問題,並不是我們可以幫忙解決的,在這個時候我們可以提醒並陪伴他們尋求專業的諮詢或協助,並繼續支持他們。  如何尋求協助 在台灣現在有很多身心診所,提供心理諮詢,醫院裡也有精神科,有的甚至也會提供心理諮詢門診。除此之外還有免費的協詢專線,像是: 自殺防治諮詢安心專線:0800-788995(24小時);生命線協談專線:1995﹔張老師專線:1980。還有各縣市也有設立協尋專線。在這之中只有張老師有提供「網路輔導」,也就是線上聊天。 在荷蘭也有諮詢專線與線上聊天。成人諮詢專線是 0900-0767,網址是 www.sensoor.nl 。兒童諮詢專線是 0800-0432,網址是 www.kindertelefoon.nl 。今年一月開始,我除了忙自己的診療室的工作之外,為了自己的個人專業發展,我也開始在荷蘭的113自殺防衛專線實習。113自殺防衛專線是個基金會,從小孩到老年,任何有自殺的念頭的人,全天候 24小時都可以打 […]


超越 文化衝突 的健康人生 1

誰不想要健健康康地過日子?  在台灣長大的我們, 一向對健康有著莫名的執著, 食補、藥補、有機、養生、運動….. 在中文的電子媒體裡到處充斥著跟健康有關的文章。 大家在忙著生活, 也忙著找讓自己更健康的答案。 我們要如何保持身心健康呢? 我們的生活型態有多健康呢? 我們又是為甚麼會生病呢? 我們又是如何去面對疾病的呢? 在五月十四日, 惠晴、家瑄還有我, 將與大家一起探討生活在荷蘭可能會面對的健康問題。 讓我們從不同的角度一起來尋找更多樣性的答案吧! 以下是活動資訊: ______________________________________________________ 今年荷蘭台灣商會和婦聯會希望帶給目前居住在荷蘭的台灣人一個知性的母親節! 我們特別邀請了三位專業人士,為大家舉行超越 文化衝突 的健康講座。 猶如台夫特藍瓷在中西交流的演化與整合過程一般,我們將與大家一起探討台灣人在荷蘭所面對的文化衝擊與健康的關係。三位講師將依據本身的專業與經驗從不同的角度 (健康、醫療行為、社會、心理) 去探討這個主題,希望藉此能在參加者的心中產生共鳴與啟發,期盼參加者能獲得進一步的文化整合,同時追求並達成身心靈平衡的健康人生。 時間: 2017 年 5 月 14 日,星期日 地點: Royal Delft 藍瓷工廠, Rotterdamseweg 196, 2628 AR Delft ( http://www.royaldelftgroup.com/ ) 流程: o 11:00 ~ 12:00 參觀藍瓷博物館及工廠 (* 可選擇性參加.  Royal Delft特別提供我們優惠票價 7.50歐元/每人, 並提供我們免費團體導覽.  […]


「 荼蘼 」討論體驗營 – 加長版

一直以來我都一直想要推廣心理諮商的普遍性: 心理諮商不是只是針對治療病人,它也提供每個人一個自我省思與重新定位的空間。這也是我這一年來固定開討論會的原因,討論會的目的不在 ”治療”,而是自我省思與分享。 歡迎大家送給自己一個保密的空間去看看自己,還有聽聽別人的經驗與感受。 如果你喜歡我的工作內容與願景,請來我的粉絲頁按個讚,也歡迎訂閱喔! https://www.facebook.com/EPICtherapy/ _________________________________ 繼上次的「荼蘼」討論體驗營,有些參加的成員回應說兩小時的討論時間太短,想要再做深入一點的討論。而且還有一些朋友因為時間上無法配合,而無法參加。為此我決定再在週間上午加開一場「荼蘼」討論營。而且這次的時間為三小時。 也許有些朋友還沒看過植劇場的「荼蘼」,所以在此為大家介紹一下。「荼蘼」是關於面對生命中的選擇,一齣只有六集的連續劇。故事是關於女主角鄭如薇如何在留在台灣保有感情與出國追求事業上做選擇,劇情就在方案 A 與方案 B 中交雜地進行著。 「荼蘼」討論體驗營是以這齣戲為基礎,來討論以下兩個主題: 1. 在劇中女主角時不時地重複著說: 「真的好想好想知道答案以後,再選擇。可惜,那只是我的癡心妄想。誰都只能在人生的考卷上,慌張地寫下那唯一的選擇。」不知道您對自己的人生是不是也有同感 2. 從劇中我們可以看到每個角色在人生中的矛盾與掙扎,尤其是台灣女性在婚後為了其他的家庭成員,而漸漸的失去自我,放棄夢想。現在的您是處在一個什麼樣的情況呢? 歡迎看完「荼蘼」後有興趣繼續針對以上兩個主題進行討論的朋友報名參加 「荼蘼」討論體驗營。 日期: 西元 2017 年 4 月 10 日 (星期一) 時間: 10:00 ~ 13:00 (含 15 分鐘休息時間) 地點: Amsterdam Noord (離阿姆斯特丹中央車站約20分鐘的車程, 附近可以免費停車) 團體人數: 限 4 人 費用: 每人 20 歐元 報名連結: https://goo.gl/3TiJe7 ** 如果您在參加完體驗營後,想要針對某些較私人的議題做進一步的探討,歡迎與我們聯絡。 諮商心理師簡介: 林貞汝 英國攝政學院諮商心理學碩士後畢業 […]


「 荼蘼 」討論體驗營

「 荼蘼 」討論體驗營 之前在臉書上看到一位朋友提到植劇場的「 荼蘼 」,因為是關於面對生命中的選擇,出於好奇,我也開始看了「 荼蘼 」這部只有六集的連續劇。故事是關於女主角鄭如薇如何在留在台灣保有感情與出國追求事業上做選擇,劇情就在方案 A 與方案 B 中交雜地進行著。在這裡除了要推薦大家看看這部戲,也想以「 荼蘼 」為基礎,針對以下兩個主題來開個小型的討論體驗營: 1. 在劇中女主角時不時地重複著說: 「真的好想好想知道答案以後,再選擇。可惜,那只是我的癡心妄想。誰都只能在人生的考卷上,慌張地寫下那唯一的選擇。」你也有同感嗎? 2. 從劇中我們可以看到每個角色在人生中的矛盾與掙扎,尤其是台灣女性在婚後為了其他的家庭成員,而漸漸的失去自我,放棄夢想。現在的你是處在一個什麼樣的情況呢?歡迎看完「 荼蘼 」後有興趣繼續針對以上兩個主題進行討論的朋友報名參加 「 荼蘼 」討論體驗營。日期: 西元 2017 年 2 月 5 日 (星期日) 時間: 14:00 ~ 16:00 地點: Amsterdam Noord 團體人數: 6 人 費用: 每人 15 歐元報名連結: https://goo.gl/3TiJe7 諮商心理師簡介: 林貞汝 英國攝政學院諮商心理學碩士後畢業 英國健康與保健專業委員會 (HCPC) 和英國心理師學會 (BPS) 註冊諮商心理師;荷蘭心理師學會 (NIP) […]


如何開始諮商 : 心理諮商 流程與費用

(以下內容適用於住在荷蘭的朋友們) updated by Chen Thou Lin, Wednesday 18 November 2018. 常常有住在荷蘭的朋友問我: 「我可能需要你的 心理諮商,請問要怎麼開始?我是先去家醫師那裡然後再由家醫轉介到你這裡嗎?」 為了保護與力行治療上的自由,我們沒有與荷蘭的健康保險公司簽約,這表示荷蘭的保險公司所提供的一般保險將不會給付我們的服務。但是我們的治療服務絕對遵循以下認證機構的品質管制與倫理道德規範: 英國心理師學會 (British Psychological Society,BPS),英國健康與保健專業委員會 (the Health and Care Professions Council ,HCPC) 以及荷蘭心理師學會 (Nederlands Instituut van Psychologen,NIP)。 自費最大的好處就是您不需要經過家醫還有保險制度,就可以馬上打電話或寫電子郵件與我們預約免費的30分鐘的 心理諮商。在這次的會談裡,主要是要讓心理師評估您現在的狀況,還有讓雙方去評估是否繼續 諮商。而且您尋求治療的源由或診斷,以及治療的時數也不會因為保險制度的關係而受到約束。也因為如此,我們已把治療費用儘可能地訂到最低。 目前我們的費用如下 1). 50 分鐘的面對面心理治療費用是 75 歐元 2). 50分鐘的網路 心理諮商 是 60 歐。 依照您的問題還有恢復程度我會與您一起調整諮商 的次數,例如: 與壓力調適有關的 心理諮商 是 3 ~ 6 次,如果是深度的心理治療一個療程則是 12 ~ […]